【张展晖】张展晖-掌控身体20课

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【张展晖】张展晖-掌控身体20课

我们都期待自己和家人拥有健康的体魄，免除疾病的困扰，可是却很少有人去系统了解关于健康的知识。
我们关于健康的很多概念，都来自于电视广告、来自于商品广告信息。可是你知道吗，其中很多都是不准确甚至是错的。
生理年龄和日历年龄不一定是同步的，大家都听过“老当益壮”和“未老先衰”两个成语。同样是一个40岁的人，他的身体状态可能是像20来岁的年轻人一样健康，也可能像一个五六十岁的人一样虚弱。
生理年龄衡量的是我们身体的状态，日历年龄代表着我们的岁数。我们改变不了日历年龄，每过一次生日，我们就不可逆转地大了一岁。
但你完全可以通过合理的运动和保健方法，让自己像马约翰一样长期处于青壮年的健康状态。
希望每个人都能拥有健康的体魄，健康工作生活50年，这也是我们制作并推出这套健康课的初衷。
你的身体状态，其实是由你决定的。
你的身体就是你的家，而你决定着自己身体的一切，甚至也影响着我们家人的健康状态
《张展晖：掌控身体20课》，涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健康计划，让你越活越健康。

讲师简介：
张展晖
《掌控》作者
樊登老师健身管理顾问
饱瘦大变身创始人
作为樊登老师、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问，行之有效地帮助大家树立正确的健康观念，全面科学的管理自己的身体。

课程大纲：
发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切

心脏：维护好身体的发动机
1.健康从心开始：别把心脏不当回事
2.倾听心声：你不可不知的心率知识
3.从现在做起，你的心脏年轻健康计划

大脑：提升脑力和记忆
4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切
5.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键

骨骼、肌肉：拥有称心如意的身体
6.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题
7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛
8.善待身体，一份伤病防治必备小清单

肺：轻松呼吸
9.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式
10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点

肠道、消化系统：吃也有学问
11.破除关于消化系统的三大认识误区
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行
13.健康tips：喝粥不养胃，这么吃才对

免疫系统：健康的动态平衡
14.默默守护你身体的健康小卫士
15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对

脂肪：不仅影响你的身材
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题
17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗
18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表

运动：保持健康的必备投资
19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量
20.走、跑、跳，总有一种方式适合你

你将得到：
√科学合理的身体使用知识
√低强度运动带来有效减肥
√一整套循环渐进的健康计划

适应人群：
久坐不动的上班低头族
容易疲惫，精神不振人群
希望掌握科学运动方法的健身爱好者

00.发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切.mp3
01.健康从心开始：别把心脏不当回事.mp3
02.倾听心声：你不可不知的心率知识.mp3
03.从现在做起，你的心脏年轻健康计划.mp3
04.别让自己老后忘记曾经爱着的一切.mp3
05.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键.mp3
06.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题.mp3
07.怎么有效解决肌肉疲劳和关节疼痛.mp3
08.善待身体，一份伤病防治必备小清单.mp3
09.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式.mp3
10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点.mp3
11.破除关于消化系统的三大认识误区.mp3
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行.mp3
13.喝粥不养胃，怎么吃才对.mp3
14.默默守护你身体的健康小卫士.mp3
15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对.mp3
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题.mp3
17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗？.mp3
18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表.mp3
19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量.mp3
20.走、跑、跳，总有一种方式合适你.mp3

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