高级定制第 4 阶段（呼吸和走姿训练）

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027 高级定制第 4 阶段（呼吸和走姿训练）
├─体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝）
│  ├┈（1）颈部的活动.mov
│  ├┈（2）肩部的活动.mov
│  ├┈（3）上背部的激活.mov
│  ├┈（4）整体侧拉伸.mov
│  ├┈（5）提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸.mov
│  ├┈（6）增加髋部灵活性.mov
│  ├┈（7）股四头肌拉伸.mov
│  ├┈（8）心肺训练.mp4
│  ├┈（9）整体跳跃.mov
│  ├┈第四阶段-体态法宝.png
│  └┈关于第四阶段体态法宝的提示.mov
└─体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做）
└─├┈第四阶段-呼吸步态.png
└─├┈平躺呼吸训练——建议睡前练习.mov
└─├┈站立呼吸训练——建议早晨起来练习.mov
└─└┈正确的走姿训练.mov

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