业务团网

 找回密码
 立即注册
mito
查看: 3878|回复: 4

运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30

[复制链接]

7万

主题

559

回帖

24万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
240630
发表于 2017-3-17 20:31:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人还是不知道,insanity max 30 和insanity有很大区别

1 自我挑战模式: max 30里面, 当你累到不行而想自己喘口气的时候, 拿个本子,写下你休息时候的时间,比如你跳到5分35秒就想休息了,写下来,当下一次你再跳这一个教程的时候,最好挑战自我,让你不得不休息的时间更长,你的目标,就是全程不要自我休息。
2 modifier动作, 你会发现每个视频都有相同名字的两份,其中一份有modifier 标识,就是低标准调整动作,
这不是叫你另作的, 在原版dvd里面,说明要求你用画中画功能,把modifier动作在小画面播放,你的目标,就是不要自我休息,在累的时候随时自己切换到低标准动作,当然,最终目标,是你全程跟随标准动作完成
3特别训练日: max 30 在一周的训练周期里面,把周五和周六安排为特别训练日,这两天的内容很特别,会让你的训练效果加倍!
4休息时间: 相对insanity,max 30 更少热身和更少的休息频率,你得更卖力了
5 tabatas 模式训练: 所谓tabatas是一种新的训练模式,其实也是hiit的一种变形,特点是运动强度波形控制,
简单说,max 30在头一个月,你的运动强度波形是,20秒高峰,然后10秒低谷,然后再循环;第二个月是45秒的高峰然后15秒低谷。

游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


回复

使用道具 举报

0

主题

1804

回帖

3937

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

积分
3937
发表于 2018-6-21 22:17:33 | 显示全部楼层
6666666666666666666666666
回复

使用道具 举报

0

主题

6993

回帖

1万

积分

体验VIP

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
14203
发表于 2019-3-22 07:08:22 | 显示全部楼层
运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30

回复

使用道具 举报

0

主题

6279

回帖

1万

积分

体验VIP

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
12753
发表于 2019-8-23 09:04:00 | 显示全部楼层
弱弱的冒个泡!
回复

使用道具 举报

0

主题

2万

回帖

4万

积分

禁止访问

积分
41601
发表于 2021-5-7 16:14:16 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

 
在线客服
点击这里给我发消息
售前QQ号
460690391
售后QQ群
384045743
开通VIP

微信扫一扫

QQ|Archiver|手机版|业务团网 |桂公网安备 45022102000011号

GMT+8, 2024-11-22 23:46 , Processed in 0.310801 second(s), 45 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表