【许皓宜】理解情绪寄生，活出不再压抑的人生

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【许皓宜】理解情绪寄生，活出不再压抑的人生

内容简介
只有当你也在意我时，你才会被我的情绪寄生。
人的心中彷佛一直有一片荒芜的夜地，
留给那个幽暗又寂寞的自我。
──佛洛伊德──
我们生来都是孤独的人，为了抵抗这个孤独，有些人选择否认，有些人选择寄生，有些人反覆地压抑自己，有些人不知不觉地伤害别人；我们时而活在过去的幻想，时而活在未来渺茫的渴望，为了被听见而武装，为了被照顾而自伤，如此矛盾又纠结的执迷，其实只是想要在种种的防卫当中，找到一点点的喘息。
有时我们将情绪附着在自己心上，有时又将情绪放在了别人身上。情绪仿如寄生虫般，微小、却真实存在，吸取着宿主的养分，逐渐壮大。其实每个情绪、每个行为背後，都有独特的意义，连结自己内心专属的故事情节。唯有透过内在自我觉察与外在相互理解的可能性，才能在明知情绪存在的状态下，还能做出贴近自己内心的选择。
四大主轴：
☆情绪，我们解读世界的方法（情绪投射的特性）
☆情绪，在人我之间（情绪如何影响人我之间）
☆情绪，一个好不容易生存下来的我自己（情绪如何在自我身上运作）
☆情绪，持续感受并在它里面活着（超越情绪的方法）
透过34则作者深层的自我揭露与临床案例，剖析34种「情绪寄生」的效应，只有勇敢地把这些寄生情绪从你心里剪掉，你的内在才会让出空间，接受生命中新的美好！
更贴近华人文化的，或许不是「情绪勒索」这个名词，而是「情绪寄生」的现象──勒索是有意识的、一种带有权力的逼迫；而寄生是无意识的，因为那些会将情绪投到别人身上的，往往不是真正有权力的强者，而是曾经也受压迫的弱者。
以「精神分析心理学」为核心──作者以15年钻研精神分析累积的心得，融合前人的理论、近代的研究，以及自己的临床工作经验，融会为34个情绪「效应」，含括的理论有：佛洛伊德（投射、心理防卫、压抑、合理化作用、伊底帕斯情结）、克莱恩（心理定格、心理分裂）、拉冈（镜像阶段）、温尼考特（无情的爱、不表达的表达、真我退化、呼喊理论）、哈特曼（分化能力）、琼斯（强迫性重复）、沙利文（共同生存原理）、寇哈特（自恋）、罗吉斯（现象学），以及认知发展学派皮亚杰（自我中心）、阿德勒（自卑）、完形心理学（未竟事务理论）等。
收录实用又有趣的原则──如「当你成为情绪寄生的宿主，8个你应该知道的事？」、「亲密关系中最决绝的8句话？」、「面对父母，8件不要做的事？」、「重建安全感，可以做的8件事？」等。

我们一生的苦恼或忧伤，或许就是找不到那个可以接住自己的人。皓宜的身体力行，让我们看见摆脱往昔、创造未来的力量。──张曼娟

许皓宜
最擅长「用关系说故事」的谘商心理师。国立台湾师范大学博士，现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。
曾在大学教学多年，也曾走入医院和社区，聆听发生在不同场域的故事。受过心理动力治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练，是国内长期耕耘於婚姻与家庭治疗训练的师资之一。主持环宇广播电台《从心聊聊天》节目，《商业周刊》「心理学会客室」、《皇冠杂志》、《亲子天下》专栏作家，也是媒体节目长期邀请的心理学专家。
从2005年开始接触精神分析与分析心理学理论，《情绪寄生》是她回到一个心理学家「我」的视角，透过他人与自身的故事，更多的自我揭露，引导读者更进一步地理解和接纳自己的情绪。
出版着作有：《情绪阴影：「心灵整合之父」荣格，带你认识内在原型，享受情绪自由》、《即使家庭会伤人，爱依然存在》、《为何上班这麽累？其实是你心累》、《如果，爱能不寂寞》、《人生不能没有伴，找回每段关系里的安心感》、《与父母和解，疗癒每段关系里的不完美》、《教出情绪不暴走的孩子》、《在爱情的四季里，你依然可以做自己》，以及有声书《听孩子说，我们忘了的事》等书。
绘者简介
蔡杏元
用画图跟自己对话，现在跟猫住在风城。
作品有：《狐狸和苹果》、《茄苳老树云游去》、《塩水阿公放烟火》、《呼噜噜，呼叫矶田谦雄》、《南路鹰飞高高：大甲铁砧山与灰面鵟鹰》等。

Part 1 情绪，解读世界的方式
01 哈哈镜效应：专属於自我的情感逻辑
02 自我中心效应：想像自我的重要性，可能导致灾难
03 时空冻结效应：以为周围人事物不曾改变
04 柔焦效应：美化过去，变成无法忘怀的回忆
◎当你成为情绪寄生的宿主，8个你应该知道的事？
Part 2 情绪，在人我之间
05 刺蝟效应：刺伤彼此，是为了学习适当地靠近
06 融合效应：其实是为自己，而不是真的为你
07 添加物效应：在关系中，你放了什麽毒？
08 复制效应：爱?无能，在代间传递
09 分离效应：感觉失去，才懂得珍惜
10 地雷效应：对你爱恨交织，所以进退两难
11 镜映效应：在你身上，看见某部分的自己
12 寄生效应：把我的情感张力，寄托於你
13 稻草效应：当我对你忍无可忍时
14 余光效应：希望仍在，所以情难了
15 透视镜效应：我知道你心里，就是这样想的
16 反向效应：用相反行为，来掩饰真实感受
17 眼盲效应：看见想看见，听见想听见
18 西瓜效应：我们都只是为了生存而已
◎亲密关系中最决绝的8句话？
Part 3 情绪，一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应：没有当够小孩，就被迫长大
20 逆反效应：爲喘不过气的生活，寻找一个出口
21 退化效应：与现实不符的内在心理年龄
22 污点效应：自我惩罚，那些不是自己犯下的错
23 身体化效应：情感污名化的後遗症
24 否认效应：想证明，创伤已经过去
25 恒定效应：即使过得十分糟糕，也拒绝改变现况
26 伊底帕斯效应：压抑和平反的力量
27 自怜效应：用可怜自己，来变得强大
◎面对逐渐老去的父母，8件不要做的事？
Part 4 情绪，感受并持续活着
28 关键字效应：关注你我内在的共通主题
29 悬置效应：原来，只是时间还没到
30 闷烧锅效应：时候到了，就应该打开
31 未完成效应：那些没有句点的遗憾
32 浮萍效应：不理会的忧郁，终将积累成疾
33 时光机效应：明白情绪不只是当下感受而已
34 涟漪效应：执起一份感恩，好事也跟着发生
◎重建安全感，可以做的8件事？

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毛昕

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